Jonathan Chiou 2020/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.3 km | 00:48:52 | 06:43/km

日期: 2020-09-24 20:03 - 平均心率: 122 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

Pace: 07'01" / 06'46" / 06'44" / 06'43" / 22'28" / 07'06" / 05'55" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'46")

06'46" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'30")

06'44" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'42"

(27'13")

06'42" (+00'48")

1000 / 4000

5

07'09"

(34'22")

07'09" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.27K 48:52 @6’43” AHR123
#DailyRun #RSD2146
#NRC #2020September
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.80 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

于維蓁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'46"	00:13'47"
3	06'44"	00:20'31"
4	06'43"	00:27'14"
5	22'28"	00:49'42"
6	07'06"	00:56'48"
7	05'55"	01:02'43"
7.3	05'24"	01:04'12"

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