辛肥林《動魂》 2020/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

辛肥林《動魂》台北市
ID 3392

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

辛肥林《動魂》

12.0 km | 01:10:17 | 05:50/km

日期: 2020-09-24 05:13 - 平均心率: 151 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 06'24" / 17'07" / 05'43" / 05'38" / 05'42" / 06'00" / 05'36" / 05'37" / 05'29" / 05'48" / 16'04" / 06'02" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'44")

06'21" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'43"

(18'28")

05'43" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'37"

(24'05")

05'37" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'47")

05'42" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

辛肥林《動魂》

·

台北市

辛肥林《動魂》

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 190.84 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

牛妹 , 李鴻霖《動魂》和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	17'07"	00:23'31"
3	05'43"	00:29'14"
4	05'38"	00:34'52"
5	05'42"	00:40'34"
6	06'00"	00:46'34"
7	05'36"	00:52'10"
8	05'37"	00:57'47"
9	05'29"	01:03'16"
10	05'48"	01:09'04"
11	16'04"	01:25'08"
12	06'02"	01:31'10"
12.0	07'07"	01:31'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km