✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.0 km | 00:27:46 | 05:31/km

日期: 2020-09-23 18:02 - 地點: 圓林園 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 05'23" / 05'24" / 06'27" / 05'43" / 04'44" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'48")

05'24" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'27"

(17'15")

06'27" (+01'44")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'57")

05'42" (+00'59")

1000 / 4000

5

04'43"

(27'41")

04'43"

1000 / 5000

6

00'04"

(27'46")

04'02"

20 / 5020

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

【Team5421規律跑者Ⅴ-11w2d】中14

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.60 km

Mizuno rider 23 累積 : 1172.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 涂智偉和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'24"	00:10'47"
3	06'27"	00:17'14"
4	05'43"	00:22'57"
5	04'44"	00:27'41"
5.0	04'07"	00:27'46"

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