Lionel Chen 2014/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Lionel Chen 台南
ID 19036

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8.1 km | 00:46:26 | 05:43/km

日期: 2014-11-11 05:44 - 卡路里: 518 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 06'01" / 05'07" / 09'25" / 04'49" / 04'58" / 05'11" / 05'10" / 05'09" / 05'24" /

台南

Lionel Chen

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1.6K slow+(1K 5:00+90sec slow)*5
最後的1.6K沒時間完成

11月累積里程 : 334.56 km

Merrell Road Glove 2 累積 : 3136.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

陳信傑, 家銘和其他 26 人說推

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觀看另 3 則留言

波大舒羊社也知道啦, 只是故意裝驚訝而已, 呵呵!!

2014-11-12 12:49 ·

羊小明 1K後先緩和90sec,我真的不知道^^ , 我之前都跑800休800

2014-11-12 19:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'07"	00:11'08"
3	09'25"	00:20'33"
4	04'49"	00:25'22"
5	04'58"	00:30'20"
6	05'11"	00:35'31"
7	05'10"	00:40'41"
8	05'09"	00:45'50"
8.1	05'22"	00:46'26"

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