洪惇祥 2020/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

洪惇祥台中
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2.3 km | 00:11:54 | 05:06/km

日期: 2020-09-22 17:51 - 平均心率: 141 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 64%

Pace: 05'23" / 04'41" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'41"

(10'04")

04'41"

1000 / 2000

3

01'49"

(11'54")

05'28" (+00'47")

333 / 2333

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.80 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林凱荃, 柯明昌和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'41"	00:10'04"
2.3	05'29"	00:11'54"

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