張建成 2020/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

張建成新竹
ID 421312

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3.0 km | 00:14:30 | 04:49/km

日期: 2020-09-21 19:19 - 平均心率: 151 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 04'40" / 04'51" / 04'58" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'29")

04'51" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'28")

04'58" (+00'20")

1000 / 3000

4

00'01"

(14'30")

04'55" (+00'17")

6 / 3006

新竹

張建成

·

藍跑道好多人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.04 km

Nike zoom fly3 累積 : 414.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'51"	00:09'31"
3	04'58"	00:14'29"
3.0	04'57"	00:14'31"

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