陳瑞蘭《動魂》 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

10.3 km | 01:06:45 | 06:26/km

日期: 2020-09-19 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 05'57" / 05'53" / 06'03" / 07'22" / 06'21" / 08'04" / 12'50" / 18'09" / 06'34" / 06'05" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'49")

05'53"

1000 / 2000

3

06'03"

(17'52")

06'03" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'21"

(25'14")

07'21" (+01'28")

1000 / 4000

5

06'21"

(31'35")

06'21" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.45 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

音樂盒, 楊聰聲和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'53"	00:11'50"
3	06'03"	00:17'53"
4	07'22"	00:25'15"
5	06'21"	00:31'36"
6	08'04"	00:39'40"
7	12'50"	00:52'30"
8	18'09"	01:10'39"
9	06'34"	01:17'13"
10	06'05"	01:23'18"
10.3	06'02"	01:25'23"

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