BrianWu 2020/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

BrianWu 新北市
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45.8 km | 01:40:14 | 27.4 km/h

日期: 2020-09-21 20:18 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1750 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'26"

(03'26")

17.56 (-18.08)

1003 / 1003

2

02'44"

(06'10")

22.22 (-13.42)

1007 / 2011

3

02'06"

(08'16")

28.80 (-6.84)

1004 / 3016

4

02'22"

(10'38")

25.53 (-10.11)

1002 / 4019

5

02'12"

(12'50")

27.48 (-8.16)

1003 / 5022

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 286.74 km

KHS-Maxxis-flite 760

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳世杰, 阿sam 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	-1.7 %
2	22.2	-2.0 %
3	28.1	-1.1 %
4	25.7	1.0 %
5	26.9	-0.5 %
6	26.9	2.3 %
7	25.4	-0.8 %
8	28.1	-0.5 %
9	29.0	1.5 %
10	28.6	1.6 %
11	28.6	-0.9 %
12	27.9	1.0 %
13	31.0	1.0 %
14	33.6	1.0 %
15	29.5	1.0 %
16	26.5	1.5 %
17	22.8	-0.8 %
18	21.4	4.2 %
19	25.4	-4.0 %
20	29.5	1.0 %
21	32.7	-0.4 %
22	31.0	-0.2 %
23	22.0	-1.0 %
24	26.3	-0.6 %
25	28.1	1.0 %
26	27.3	-0.1 %
27	27.3	-0.6 %
28	20.5	-3.7 %
29	36.0	1.0 %
30	33.3	-0.4 %
31	32.1	1.0 %
32	28.6	-0.2 %
33	28.6	-0.1 %
34	29.0	-0.4 %
35	29.0	-0.4 %
36	31.0	1.0 %
37	32.7	-0.8 %
38	35.0	1.0 %
39	30.0	-0.3 %
40	24.5	1.2 %
41	32.7	-0.5 %
42	31.6	-0.5 %
43	33.0	1.0 %
44	26.7	2.0 %
45	24.8	2.2 %
45.8	19.7	-1.3 %

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