李元棟 2020/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

李元棟苗栗
ID 353392

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3.7 km | 00:49:42 | 13:34/km

日期: 2020-09-18 19:32 - 平均心率: 91 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 11'46" / 14'25" / 14'14" / 13'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'47"

(20'47")

12'55"

1609 / 1609

2

22'46"

(43'34")

14'09" (+01'14")

1609 / 3218

3

06'08"

(49'42")

13'51" (+00'56")

442 / 3661

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 70.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王文騏, 湯博顯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'46"	00:11'46"
2	14'25"	00:26'11"
3	14'14"	00:40'25"
3.7	13'43"	00:49'30"

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