韋伶🇹🇼 2020/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

韋伶🇹🇼 新北市
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9.1 km | 00:52:04 | 05:42/km

日期: 2020-09-17 18:37 - 平均心率: 158 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 32°C - 濕度: 58%

Pace: 05'55" / 05'34" / 05'21" / 05'38" / 05'35" / 05'48" / 05'44" / 05'34" / 06'09" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'30")

05'34" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'50")

05'20"

1000 / 3000

4

05'38"

(22'28")

05'38" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'03")

05'35" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	11~13	65~79%
2:M馬拉松配速區	13~15	79~89%
3:T乳酸耐力區	15~15	89~92%
4:A無氧耐力區	15~16	92~97.5%
5:I最大耗氧區	16~17	97.5~100%
最大心率為17 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 286.12 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊仁芳 , 黃進發和其他 54 人說推

·

文熙又快又穏達達

2020-09-17 20:25 ·

1 個人推

ㄚ彰魔鬼訓練營！

2020-09-17 21:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'34"	00:11'29"
3	05'21"	00:16'50"
4	05'38"	00:22'28"
5	05'35"	00:28'03"
6	05'48"	00:33'51"
7	05'44"	00:39'35"
8	05'34"	00:45'09"
9	06'09"	00:51'18"
9.1	06'31"	00:52'04"

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