marahalf 2020/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.0 km | 00:30:30 | 07:32/km

日期: 2020-09-17 17:27 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 161 - 卡路里: 225 Cal - 總步數: 6122 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 66%

Pace: 07'11" / 07'42" / 07'49" / 07'31" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'12"

(07'12")

07'10"

1002 / 1002

202 / 68

2

07'42"

(14'54")

07'40" (+00'30")

1004 / 2006

201 / 64

3

07'49"

(22'43")

07'46" (+00'36")

1006 / 3013

199 / 64

4

07'31"

(30'14")

07'30" (+00'20")

1001 / 4014

199 / 66

5

00'16"

(30'30")

06'31"

40 / 4055

202 / 75

嘉義

marahalf

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嘉義

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Run for finish
補一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 212.80 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 楊福仁和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'42"	00:14'53"
3	07'49"	00:22'42"
4	07'31"	00:30'13"
4.0	06'55"	00:30'30"

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