5.0 km | 00:21:51 | 04:22/km日期: 2014-11-08 05:58 - 地點: 師大田徑場 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%
Pace: 04'20" / 04'24" / 04'20" / 04'20" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'24" (+00'11") | 355 / 355 |
| 2 | | 04'29" (+00'16") | 330 / 685 |
| 3 | | 04'29" (+00'16") | 394 / 1079 |
| 4 | | 04'17" (+00'04") | 408 / 1487 |
| 5 | | 04'30" (+00'17") | 388 / 1875 |
| 6 | | 04'25" (+00'12") | 396 / 2271 |
| 7 | | 04'19" (+00'06") | 409 / 2679 |
| 8 | | 04'21" (+00'08") | 401 / 3080 |
| 9 | | 04'24" (+00'11") | 404 / 3484 |
| 10 | | 04'13" | 411 / 3895 |
| 11 | | 04'21" (+00'08") | 413 / 4308 |
| 12 | | 04'38" (+00'25") | 399 / 4707 |
| 13 | | 04'04" | 262 / 4969 |
自測五千公尺，為了避免GPS誤差，所以在標準場地第一跑道跑12.5圈來測時間；這是我從開始練跑以來第一次對自己做五千公尺的測驗。
跑完之後，剛好遇到之前我常在馬拉松世界Follow的方國泉大哥在暖身，主動上前跟他小聊了一下，原來他已經59歲了，全馬有330的實力，今天他們幾個人在練馬拉松配速跑24K，使用的配速比我這個5K測驗跑還快，真是神人級啊！
11月累積里程 :
282.29 km 
MIZUNO Spacer DYNA 累積 :
1898.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 04'24" | 00:08'44" |
| 3 | 04'20" | 00:13'04" |
| 4 | 04'20" | 00:17'24" |
| 5.0 | 04'23" | 00:21'40" |
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