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 |  10.0 km | 00:45:13 | 04:30/km日期: 2014-11-09 09:25 - 地點: 家 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97% Pace: 04'25" / 04'23" / 04'33" / 04'29" / 04'34" / 04'37" / 04'33" / 04'40" / 04'29" / 04'26" / 04'45" / 昨天帶全家去台北動物園玩, 早上一直賴床爬不起來, 再加上外面在下毛毛雨一直撐到九點多外面雨小點才出門做結業驗收 Part II, 今天設定速度 04:20 ~ 04:40, 最後結果有達陣, 看來這次執行的訓練課程成效不錯, 明天繼續這個訓練計畫 Part II, 希望達成率能比 Part I 更高些, 加油!
11月累積里程 : 239.10 km  MIZUNO Wave Rider 16 4E 累積 : 1611.0 kmTCX 上傳 | 10 years ago ·  留言
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