Tsung Jen Wu 2020/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

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31.7 km | 01:04:52 | 29.3 km/h

日期: 2020-09-16 06:55 - 總爬升: 290 m - 地點: 佛光山-義大世界 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 踏頻: 99 - 卡路里: 806 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

破一點pr

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 494.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭秀玲和 Winson Chen 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.3	1.0 %
2	29.8	1.0 %
3	26.5	1.1 %
4	35.6	-1.1 %
5	18.3	1.6 %
6	28.3	1.1 %
7	24.2	1.9 %
8	34.3	-2.0 %
9	29.0	-1.2 %
10	29.5	2.5 %
11	26.5	2.4 %
12	18.0	4.3 %
13	39.6	-4.4 %
14	43.9	-2.6 %
15	37.1	-1.0 %
16	35.0	-1.2 %
17	30.8	-0.8 %
18	28.3	-0.6 %
19	30.0	-0.5 %
20	23.5	-0.6 %
21	27.3	1.2 %
22	24.8	1.8 %
23	27.7	1.3 %
24	25.0	2.8 %
25	19.3	4.0 %
26	29.3	-6.8 %
27	34.0	-5.7 %
28	27.3	-5.9 %
29	27.9	-5.8 %
30	32.7	-3.3 %
31	37.1	-2.2 %
31.7	39.6	-0.4 %

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成績 : 01:07:05