Tsung Jen Wu 2020/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

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14.8 km | 01:59:55 | 08:07/km

日期: 2020-09-15 06:29 - 總爬升: 133 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 熱 - 平均心率: 108 - 卡路里: 922 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 06'29" / 06'36" / 08'00" / 08'37" / 09'03" / 08'25" / 08'59" / 07'06" / 08'07" / 08'51" / 09'40" / 08'54" / 07'32" / 06'42" / 08'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

2

06'35"

(13'05")

06'35" (+00'06")

1000 / 2000

3

08'00"

(21'05")

08'00" (+01'31")

1000 / 3000

4

08'36"

(29'41")

08'36" (+02'07")

1000 / 4000

5

09'03"

(38'44")

09'03" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tsung Jen Wu

·

繞二圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.33 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林聖智, 柚子和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'36"	00:13'05"
3	08'00"	00:21'05"
4	08'37"	00:29'42"
5	09'03"	00:38'45"
6	08'25"	00:47'10"
7	08'59"	00:56'09"
8	07'06"	01:03'15"
9	08'07"	01:11'22"
10	08'51"	01:20'13"
11	09'40"	01:29'53"
12	08'54"	01:38'47"
13	07'32"	01:46'19"
14	06'42"	01:53'01"
14.8	08'58"	01:59'55"

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