李靜森 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

李靜森高雄
ID 256874

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2.4 km | 00:30:01 | 12:26/km

日期: 2020-09-12 22:06 - 平均心率: 113 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 12'48" / 12'05" / 12'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'47"

(12'47")

12'47" (+00'42")

1000 / 1000

2

12'05"

(24'52")

12'05"

1000 / 2000

3

05'08"

(30'01")

12'27" (+00'22")

413 / 2413

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.17 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳益模, 林育仁和其他 19 人說推

·

楊志民早上好

2020-09-13 08:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'48"	00:12'48"
2	12'05"	00:24'53"
2.4	12'28"	00:30'02"

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