8.0 km | 00:43:52 | 05:27/km日期: 2014-11-05 21:04 - 地點: 河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 620 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%
Pace: 04'54" / 05'01" / 04'41" / 05'39" / 05'35" / 05'30" / 05'50" / 05'59" / 27'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'53" (+00'14") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'00" (+00'21") | 1007 / 2015 |
| 3 | | 04'39" | 997 / 3013 |
| 4 | | 05'39" (+01'00") | 1017 / 4031 |
| 5 | | 05'35" (+00'56") | 1004 / 5036 |
| 6 | | 05'31" (+00'52") | 1011 / 6047 |
| 7 | | 05'51" (+01'12") | 1010 / 7058 |
| 8 | | 06'06" (+01'27") | 1004 / 8062 |
跑完4k後~
要來去跑河濱預計10k
但在路口遇到 寶琳美女
哈哈. 最近也太幸運了! XD
一聊就停不下來. 聊了十幾分鐘
雖然很想繼續聊~但是晚了~ 要讓人家早點回家去吧
後來跑進河濱
原本要慢跑~想說時間不太夠
就轉門檻跑吧
但羊不多4k 就 gg 了.
可是感覺慢慢回來了. 跑到 4'39"
好啦~ 至少跑到這樣姿勢有hold 住
接下來4k 就慢慢跑
結束後~ 又經過全聯買 牛奶 水果 回家 ^^
明日休息 ^^y
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
212.50 km 
Adidas adizero 累積 :
1704.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 05'01" | 00:09'55" |
| 3 | 04'41" | 00:14'36" |
| 4 | 05'39" | 00:20'15" |
| 5 | 05'35" | 00:25'50" |
| 6 | 05'30" | 00:31'20" |
| 7 | 05'50" | 00:37'10" |
| 8 | 05'59" | 00:43'09" |
| 8.0 | 27'33" | 00:43'52" |
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