🐸 Ken Chou 🐸 2020/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

🐸 Ken Chou 🐸 台北市
ID 360104

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🐸 Ken Chou 🐸

7.0 km | 00:39:44 | 05:39/km

日期: 2020-09-10 20:53 - 總爬升: 111 m - 地點: 大安森林 - 平均心率: 155 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 98%

Pace: 06'24" / 05'46" / 05'39" / 05'45" / 05'32" / 05'42" / 04'53" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'08")

05'46" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'47")

05'38" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'32")

05'44" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'05")

05'32" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

🐸 Ken Chou 🐸

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 159.63 km

New Balance Vazee Coast 累積 : 1138.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Fen, TestRunner 和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿布拉健哥早安！
五木公園夜跑愉快～
你跑過2016東京馬？
厲害👍👍👍

2020-09-11 08:37 ·

1 個人推

陳向榮跑步開心！

2020-09-11 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'46"	00:12'10"
3	05'39"	00:17'49"
4	05'45"	00:23'34"
5	05'32"	00:29'06"
6	05'42"	00:34'48"
7	04'53"	00:39'41"
7.0	03'37"	00:39'46"

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