汪啟成 2020/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

汪啟成基隆
ID 382467

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5.0 km | 00:24:06 | 04:48/km

日期: 2020-09-10 05:39 - 平均心率: 160 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 4676 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 04'35" / 04'29" / 05'01" / 04'58" / 04'56" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'36"

(04'36")

04'33" (+00'05")

1007 / 1007

190 / 115

2

04'29"

(09'05")

04'28"

1003 / 2011

190 / 117

3

05'01"

(14'06")

05'00" (+00'32")

1002 / 3013

196 / 101

4

04'58"

(19'04")

04'57" (+00'29")

1000 / 4013

194 / 103

5

04'59"

(24'03")

04'57" (+00'29")

1005 / 5019

197 / 102

6

00'03"

(24'06")

02'57"

16 / 5036

200 / 169

基隆

汪啟成

·

這5k還真累🥵跑不完3~5k還要小走😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.02 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 葉志銘和其他 38 人說推

·

觀看另 13 則留言

ming 飆速愉快。

2020-09-10 20:50 ·

1 個人推

Tun45 晚安！運動愉快舒心👏👍

2020-09-10 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'29"	00:09'04"
3	05'01"	00:14'05"
4	04'58"	00:19'03"
5	04'56"	00:23'59"
5.0	06'54"	00:24'06"

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