林忠祥 2020/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

林忠祥新竹
ID 8659

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2.1 km | 00:10:30 | 05:04/km

日期: 2020-09-10 19:22 - 平均心率: 135 - 卡路里: 98 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 05'10" / 05'00" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'09")

04'59"

1000 / 2000

3

00'21"

(10'30")

05'05" (+00'06")

68 / 2068

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 265.01 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 11292.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）, 李鴻霖《動魂》和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'00"	00:10'10"
2.1	05'04"	00:10'31"

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