偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2020/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.5 km | 00:46:02 | 06:07/km

日期: 2020-09-08 20:13 - 總爬升: 147 m - 地點: 清水灣 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 171

Pace: 07'35" / 06'41" / 07'27" / 05'42" / 06'03" / 04'47" / 05'16" / 04'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 87.27 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 889.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'41"	00:14'16"
3	07'27"	00:21'43"
4	05'42"	00:27'25"
5	06'03"	00:33'28"
6	04'47"	00:38'15"
7	05'16"	00:43'31"
7.5	04'50"	00:46'02"

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