11.3 km | 01:07:45 | 06:00/km日期: 2020-09-06 18:56 - 地點: 社子島 - 平均心率: 153 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 62%
Pace: 06'33" / 05'54" / 05'49" / 05'50" / 06'41" / 05'48" / 05'53" / 05'58" / 06'55" / 05'40" / 05'26" / 04'51" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'33" (+01'08") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'54" (+00'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'48" (+00'23") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'49" (+00'24") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'41" (+01'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'47" (+00'22") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'52" (+00'27") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'58" (+00'33") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'55" (+01'30") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'39" (+00'14") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'25" | 1000 / 11000 |
12 | | 04'50" | 271 / 11271 |
社子島一圈
之前是 練習的概念
現在是 完成的概念
退步很多
現在是緩慢恢復中ing
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
37.18 km 亞瑟士 虎走6 累積 :
663.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'33" | 00:06'33" |
2 | 05'54" | 00:12'27" |
3 | 05'49" | 00:18'16" |
4 | 05'50" | 00:24'06" |
5 | 06'41" | 00:30'47" |
6 | 05'48" | 00:36'35" |
7 | 05'53" | 00:42'28" |
8 | 05'58" | 00:48'26" |
9 | 06'55" | 00:55'21" |
10 | 05'40" | 01:01'01" |
11 | 05'26" | 01:06'27" |
11.3 | 04'50" | 01:07'46" |