宥羱🏃 2020/09/05 訓練日誌

宥羱🏃 嘉義
ID 339541

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宥羱🏃

3.5 km | 00:16:49 | 04:44/km

日期: 2020-09-05 09:24 - 地點: 邑米社大教學園區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 172 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 04'40" / 04'47" / 05'01" / 04'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

04'46"

(09'27")

04'46" (+00'05")

1000 / 2000

05'01"

(14'28")

05'01" (+00'20")

1000 / 3000

02'20"

(16'49")

04'17"

546 / 3546

嘉義

宥羱🏃

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蔓跑除蔓新森活，賽前就有公佈1～5名的獎品，原本預定要總4，人算不如天算，跑回來確實是總4，哪知道總2自己棄權導致我變總3，獲得一個不想要的獎品。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 311.83 km

全統ZEPRO(國旗鞋) ZM19A029501(US11) 累積 : 1208.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

洪佳欣, 郭耀宗和其他 20 人說推

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陳小楓山路餒。。。高手

2020-09-05 19:59 ·

楊福仁總3超強超厲害的👍

2020-09-05 21:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'47"	00:09'27"
3	05'01"	00:14'28"
3.5	04'18"	00:16'49"

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