10.0 km | 01:10:52 | 07:04/km日期: 2020-09-06 18:39 - 平均心率: 159 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 43%
Pace: 06'48" / 07'22" / 07'13" / 07'11" / 07'11" / 07'06" / 07'00" / 07'04" / 07'05" / 06'44" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'22" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'12" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'11" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'11" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'06" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'59" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'04" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'04" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'44" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'19" (+00'35") | 14 / 10014 |
| 12 | | 08'02" (+01'18") | 2 / 10017 |
今天上消防訓練，回來在跑一下，棲蘭越野沒意外只跑25k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 103.57 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 07'22" | 00:14'10" |
| 3 | 07'13" | 00:21'23" |
| 4 | 07'11" | 00:28'34" |
| 5 | 07'11" | 00:35'45" |
| 6 | 07'06" | 00:42'51" |
| 7 | 07'00" | 00:49'51" |
| 8 | 07'04" | 00:56'55" |
| 9 | 07'05" | 01:04'00" |
| 10 | 06'44" | 01:10'44" |
| 10.0 | 07'36" | 01:10'52" |
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