許勝如 2020/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

許勝如新北市
ID 358748

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5.1 km | 00:33:33 | 06:31/km

日期: 2020-09-04 20:53 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 06'33" / 06'38" / 06'34" / 09'12" / 08'24" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'10")

06'38" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'44")

06'33" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'07")

06'23"

1000 / 4000

5

06'28"

(32'35")

06'28" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'58"

(33'33")

06'46" (+00'23")

143 / 5143

新北市

許勝如

·

自主訓練…4K脹氣又來了…休息了二次，可惡！最近練得比較少…有些擔心星期日的國道馬…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 65.20 km

HOKO ONE ONE NAPALI 累積 : 799.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張君說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'38"	00:13'11"
3	06'34"	00:19'45"
4	09'12"	00:28'57"
5	08'24"	00:37'21"
5.1	06'44"	00:38'19"

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