Frank Liu(潤琳) 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

29.0 km + 8.3 km | 00:42:05

2020 臺灣大腳丫鐵人兩項錦標賽

官方成績
日期	2020-08-30
成績	00:42:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2020-08-30 09:26 - 地點: 清水自由車運動場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

2

06'45"

(13'25")

06'45" (+00'06")

1000 / 2000

3

08'25"

(21'50")

08'25" (+01'46")

1000 / 3000

4

07'34"

(29'25")

07'34" (+00'55")

1000 / 4000

5

08'03"

(37'29")

08'03" (+01'24")

1000 / 5000

6

04'36"

(42'05")

09'11" (+02'32")

500 / 5500

台中

Frank Liu(潤琳)

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Frank Liu(潤琳)

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Frank Liu(潤琳)

·

第二次兩鐵體驗，由於說好與隊友團進團出，不能跑快那就培養耐心也不錯，關門前兩分鐘完成

賽後評分: 工作人員親切、辛苦你們了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 260.62 km

母子鱷跟上來累積 : 2435.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄒政熲, Alan Li 和其他 17 人說推

·

觀看另 5 則留言

Vivien Wu 恭喜大哥齊力斷金順利玩賽. ୧༼ ヘ ᗜ ヘ ༽୨

2020-08-31 11:12 ·

1 個人推

閃閃恭喜完賽

2020-08-31 14:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'46"	00:13'26"
3	08'25"	00:21'51"
4	07'35"	00:29'26"
5	08'04"	00:37'30"
5.5	09'11"	00:42'06"

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