11.8 km | 01:00:12 | 05:06/km日期: 2014-10-31 16:54 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 733 Cal
今日課表：
Speedwork
Dist: 11KM, inc Warm; 10x400 in 1:17 w/200 jogs; Cool
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練習情形：
Warm up 3k in 17'26
Speedwork
R01- 73"39 rest 200m in 84"84
R02- 77"13 rest 200m in 82"58
R03- 75"32 rest 200m in 83"00
R04- 74"77 rest 200m in 80"63
R05- 76"18 rest 200m in 81"07
R06- 75"47 rest 200m in 84"93
R07- 75"69 rest 200m in 80"23
R08- 75"70 rest 200m in 90"17
R09- 76"15 rest 200m in 89"66
R10- 75"27
Cool down 3k in 17'34
熱身的時候就覺得腳異常沉重~
應該是昨天最後幾K跑得太嗨了...
最後一圈400m還狂衝刺了一下~
說好的輕快跑結束變成400m測驗.....Orz
今天的400間跑得亂七八糟~忽快忽慢~
34567都有.....= =
看來我真的是太少練400了~
下次配速得穩一點~
10月累積里程 :
354.36 km 
MIZUNO Wave Elixir 6 累積 :
1776.1 km
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