Jerry Tai 2014/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Tai 台北市
ID 5881

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3.1 km | 00:21:31 | 06:57/km

日期: 2014-10-30 19:42 - 地點: 三重綜合體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 231 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 07'46" / 07'04" / 06'20" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'44" (+01'25")

1002 / 1002

2

06'58"

(14'44")

07'02" (+00'43")

989 / 1991

3

06'21"

(21'05")

06'19"

1003 / 2995

4

00'26"

(21'31")

04'33"

95 / 3090

湊足八公里完成今天的功課~
一圈150秒(Min=最低限度)

3100 M /400=7.75圈
7.75圈 X 150秒= 1162.5秒=19.375分=19分25秒，這部分跑速需要加強，一開始跑太慢，以至於慢了2分6秒，把前面5公里少花的2分鐘多花掉了~

10月累積里程 : 246.10 km

ASICS TARTHERZEAL-WIDE 累積 : 1101.2 km

Android - Sony C2105 上傳 | 10 years ago

terresa, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 26 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'04"	00:14'50"
3	06'20"	00:21'10"
3.1	03'52"	00:21'31"

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