22.1 km | 01:45:07 | 04:45/km日期: 2013-03-15 07:53 - 總爬升: 275 m - 地點: 望高寮 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 62 - 卡路里: 1232 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%
Pace: 04'44" / 04'42" / 04'42" / 04'40" / 04'43" / 04'41" / 04'54" / 04'45" / 04'47" / 05'16" / 05'49" / 06'16" / 05'07" / 04'27" / 04'36" / 04'39" / 04'27" / 04'40" / 04'16" / 04'14" / 04'15" / 04'07" / 04'06" /
今天天氣涼爽沒有太陽真是跑步的好時機!
櫻花馬後感覺爬坡太弱了
今天來趟山路練習
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~143 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 143~148 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 148~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~161 | 97.5~100% |
最大心率為161 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
302.33 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
1333.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'44" | 00:04'44" |
2 | 04'42" | 00:09'26" |
3 | 04'42" | 00:14'08" |
4 | 04'40" | 00:18'48" |
5 | 04'43" | 00:23'31" |
6 | 04'41" | 00:28'12" |
7 | 04'54" | 00:33'06" |
8 | 04'45" | 00:37'51" |
9 | 04'47" | 00:42'38" |
10 | 05'16" | 00:47'54" |
11 | 05'49" | 00:53'43" |
12 | 06'16" | 00:59'59" |
13 | 05'07" | 01:05'06" |
14 | 04'27" | 01:09'33" |
15 | 04'36" | 01:14'09" |
16 | 04'39" | 01:18'48" |
17 | 04'27" | 01:23'15" |
18 | 04'40" | 01:27'55" |
19 | 04'16" | 01:32'11" |
20 | 04'14" | 01:36'25" |
21 | 04'15" | 01:40'40" |
22 | 04'07" | 01:44'47" |
22.1 | 04'05" | 01:45'07" |