賴俊中 2014/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊中台北市
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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

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12/15 剩餘天數 : 26

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 54

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 117
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12379.9 km |

656.5 km
2024 年 :

1562.4 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	180.1	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

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2019/07/20 恭喜賴俊中獲得 24500 推
2018/09/06 恭喜賴俊中獲得 24000 推
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6.3 km | 00:24:12 | 03:51/km

日期: 2014-10-30 05:53 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 327 Cal

Pace: 03'59" / 03'59" / 03'51" / 03'51" / 03'50" / 03'45" / 03'29" /

2014年10月30日跑步日記:台北田徑場，晨跑6K漸速，但空氣品質不是很好。

10月累積里程 : 222.01 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

黃澡備, 王同安和其他 27 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	03'59"	00:07'58"
3	03'51"	00:11'49"
4	03'51"	00:15'40"
5	03'50"	00:19'30"
6	03'45"	00:23'15"
6.3	03'29"	00:24'12"

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km