劉玉益(跑後山) 2020/08/23 訓練日誌

劉玉益(跑後山) 台東
ID 236423

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劉玉益(跑後山)

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:12 | 05:38/km | 第1半馬

2020 柚花追香半程馬拉松-瑞穗場

官方成績
日期	2020-08-23
成績	01:59:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:55'25"

10 km

(00:55'25")

00:28'36" (+01'47")

15 km

(01:25'14")

00:29'49" (+03'00")

00:56'46" (+01'21")

20 km

(01:52'11")

00:26'57" (+00'08")

Finish

(01:59:12)

日期: 2020-08-23 05:32 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 1373 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'06")

1000 / 1000

05'30"

(10'25")

05'30" (+00'41")

1000 / 2000

06'04"

(16'30")

06'04" (+01'15")

1000 / 3000

05'28"

(21'59")

05'28" (+00'39")

1000 / 4000

04'49"

(26'48")

04'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

劉玉益(跑後山)

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台東

劉玉益(跑後山)

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賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 272.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿笠, 猛禽旺仔🌸 和其他 21 人說推

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觀看另 12 則留言

加祿恭喜完賽

2020-08-25 01:19 ·

猛禽旺仔🌸 哇
好棒棒👍
恭喜高速完賽🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈

2020-08-25 20:33 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'30"	00:10'26"
3	06'04"	00:16'30"
4	05'29"	00:21'59"
5	04'50"	00:26'49"
6	05'26"	00:32'15"
7	05'33"	00:37'48"
8	05'37"	00:43'25"
9	05'46"	00:49'11"
10	06'14"	00:55'25"
11	05'55"	01:01'20"
12	06'19"	01:07'39"
13	06'01"	01:13'40"
14	05'44"	01:19'24"
15	05'50"	01:25'14"
16	05'14"	01:30'28"
17	05'13"	01:35'41"
18	05'27"	01:41'08"
19	05'47"	01:46'55"
20	05'16"	01:52'11"
21	05'19"	01:57'30"
21.3	05'01"	01:59'12"