Reborn 2020/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

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68.2 km | 03:27:12 | 19.8 km/h

日期: 2020-08-22 05:53 - 總爬升: 603 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1394 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'45"

(15'45")

19.05 (-9.52)

5000 / 5000

2

14'32"

(30'18")

20.69 (-7.88)

5000 / 10000

3

14'27"

(44'46")

20.81 (-7.76)

5000 / 15000

4

13'08"

(57'54")

22.93 (-5.64)

5000 / 20000

5

13'33"

(01:11'28")

22.22 (-6.35)

5000 / 25000

展開計圈分析

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三個願望，一次滿足
四方太子宮，九層頭，心之芳庭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 188.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬松華, Peter Chang 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	2.0 %
2	21.6	1.7 %
3	17.7	2.1 %
4	17.6	1.6 %
5	21.6	1.0 %
6	19.0	1.6 %
7	18.5	1.5 %
8	21.6	-0.9 %
9	21.6	1.0 %
10	23.2	-0.2 %
11	24.8	-0.4 %
12	17.2	-1.2 %
13	20.9	1.0 %
14	18.4	1.7 %
15	17.4	-0.6 %
16	18.5	1.8 %
17	26.1	-1.1 %
18	13.1	-0.9 %
19	29.5	-0.8 %
20	14.2	-1.1 %
21	21.4	-0.9 %
22	14.6	-0.7 %
23	22.4	-0.9 %
24	17.9	1.4 %
25	14.3	3.8 %
26	14.2	-1.4 %
27	20.9	-0.5 %
28	13.8	-1.1 %
29	16.1	3.2 %
30	15.8	4.0 %
31	16.6	3.7 %
32	12.5	4.4 %
33	12.9	5.8 %
34	9.6	6.8 %
35	6.8	-5.3 %
36	16.5	-6.0 %
37	26.3	-5.6 %
38	13.5	-3.4 %
39	17.2	-2.2 %
40	8.9	7.0 %
41	12.0	3.4 %
42	35.3	-8.5 %
43	29.3	-3.0 %
44	28.1	-2.4 %
45	13.0	3.6 %
46	12.7	4.6 %
47	12.8	5.0 %
48	8.4	5.3 %
49	34.3	-4.2 %
50	46.8	-5.4 %
51	32.4	-3.9 %
52	36.4	-2.8 %
53	23.4	-1.2 %
54	16.3	-0.7 %
55	15.7	-0.3 %
56	17.1	-0.7 %
57	25.0	-0.6 %
58	9.0	1.1 %
59	19.6	1.2 %
60	14.6	1.0 %
61	20.1	1.0 %
62	3.1	1.5 %
63	24.7	-0.9 %
64	32.4	-0.8 %
65	26.5	-0.7 %
66	24.5	-0.8 %
67	22.4	-0.8 %
68	18.8	1.4 %
68.2	10.9	2.5 %

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