marahalf 2020/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.0 km | 00:30:02 | 07:27/km

日期: 2020-08-17 17:23 - 地點: 新港 - 天氣: hot - 平均心率: 149 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 5964 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 07'19" / 07'50" / 07'40" / 07'03" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'20"

(07'20")

07'19" (+00'19")

1000 / 1000

197 / 69

2

07'50"

(15'10")

07'47" (+00'47")

1005 / 2006

197 / 64

3

07'40"

(22'50")

07'39" (+00'39")

1000 / 3007

197 / 66

4

07'03"

(29'53")

07'00"

1006 / 4013

201 / 70

5

00'09"

(30'02")

04'48"

31 / 4044

200 / 103

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for finish
明天進入高峰期，
凡事小心，Be careful
謹細準備不可少……

Fun enjoy

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 213.98 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 倪偉堯和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

marahalf Good night
run happy👍

2020-08-17 20:27 ·

1 個人推

張清榮晚安安，新週運動愉快，運動身心愉悅快樂，加油，加油

2020-08-17 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'50"	00:15'09"
3	07'40"	00:22'49"
4	07'03"	00:29'52"
4.0	05'20"	00:30'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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