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    牛 妹 屏東
    ID 479837
    447 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    牛 妹  
    10.0 km | 01:13:57 | 07:21/km
    日期: 2020-08-16 07:23 - 平均心率: 145 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%
    Pace: 08'04" / 07'21" / 06'59" / 07'22" / 07'20" / 06'53" / 10'13" / 09'29" / 07'32" / 08'01" / 05'00" /
    屏東
    牛 妹
    · 留言


    我每天都好累🤦🏻‍♀️
    體力很不好這樣🤣
    10Km怎麼那麼遠😭
    其實5k就不想跑了
    努力煎匙到8k想下課了⋯
    想一想 都跑了 把它跑完好了
    雖然今天跑得很差😭

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 210.70 km adidas Boston 8 累積 : 589.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Ronald , 大黃蜂 和其他 121 人說推
    · 留言
    觀看另 41 則留言
    劉忠政 好棒 加油💪
    2020-08-16 08:53 ·
     2 個人推
    小婷 但氣色很好，美美的❤️
    2020-08-16 09:00 ·
     2 個人推
    元鴻 會越來越好跑的 👍
    2020-08-16 09:08 ·
     2 個人推
    張家瑋 跑步放空讓身心沉澱一下
    2020-08-16 09:12 ·
     2 個人推
    廖俊雄 美女不要急，需要時間慢慢來
    2020-08-16 09:15 ·
     2 個人推
    CHARLEY🌴 步頻,心率都蠻ok的,問題看來不大!!溫度濕度太高造成的跑感影響本來就是不小的。這樣的天氣能持續練下去~秋冬就可以看到果效...
    2020-08-16 09:21 ·
     2 個人推
    陳果狗 10k一小時跑真的真的粉久啊！
    😂
    2020-08-16 09:27 ·
     2 個人推
    johnhsu 夏天嘛！慢慢跑培養有氧耐力🤣🤣🤣
    2020-08-16 09:42 ·
     2 個人推
    何明鍾（瘋之谷） 伶伶，假日運動快樂，每天10km也是一種規律的訓練，夏天有跑有運動就是很好的一件事嘍
    2020-08-16 10:18 ·
     2 個人推
    陳嘉忠 早安 天氣轉涼會越跑越好的，加油💪
    2020-08-16 10:19 ·
     2 個人推
    ㄚ拖泰 早安 跑步🏃‍♀️愉悅🤗
    2020-08-16 10:24 ·
     2 個人推
    JD 早安 伶伶 加油喔！可以中間 間隔一兩天再跑
    2020-08-16 10:32 ·
     2 個人推
    Jason Li 加油💪加油💪
    2020-08-16 10:42 ·
     2 個人推
    我 牛妹妹早安，假日晨跑愉快。慢慢跑，跑開心，跑健康。
    2020-08-16 10:46 ·
     2 個人推
    葉文凱 牛妹早安
    假日精實運動愉快
    2020-08-16 10:48 ·
     2 個人推
    林家治 這樣已經很強了，隔12小時又可以再跑10公里已經不簡單了
    2020-08-16 10:49 ·
     1 個人推
    阿冠 你好棒 ～撐完了 體力會越跑越好
    聽說高手的平均步頻180 你是高手
    2020-08-16 10:51 ·
     1 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安，晨跑愉快！
    2020-08-16 11:15 ·
     2 個人推
    蕭家福 牛妹妹午安，假日跑步愉快。
    2020-08-16 12:59 ·
     1 個人推
    必沛 堅持下去👊！加油喔
    2020-08-16 13:10 ·
     1 個人推
    陳皮 午安 連續長跑愉快👍
    2020-08-16 13:15 ·
     1 個人推
    陳大頭 加油嘿
    2020-08-16 13:32 ·
     1 個人推
    James Jen 個性和你的名字一樣👍🏻😂😂😂，加油💪
    2020-08-16 14:33 ·
     1 個人推
    葉竹山 10K 小公主👸妳的意志力超強的，不小心又完成作業了👍👍
    2020-08-16 14:36 ·
     1 個人推
    懷文 晨跑運動開心！跑完就好了！下次再接再勵！
    2020-08-16 14:37 ·
     1 個人推
    馬松華 午安。運動愉快😄😇
    2020-08-16 15:37 ·
     1 個人推
    @阿祥 午安愉快😊
    2020-08-16 15:54 ·
     1 個人推
    楊朝發 意志力撐下去，夏天快過了
    2020-08-16 18:57 ·
     1 個人推
    跑者小凱 需要找個有趣的事煎匙下去，下次跑步拿飯匙跑，上面寫煎匙然後看著他跑
    2020-08-16 19:21 ·
     1 個人推
    J J Lin 呵～～我也常常5K就不想跑了
    但小美女妳有煎匙下來
    真的很棒喔！👏👏👏
    2020-08-16 20:29 ·
     1 個人推
    JD 晚安 伶伶 我是 10K 才不想再跑喔！而且平常有休息 幾天, 因為 平常太忙了啊！
    2020-08-16 20:34 ·
     1 個人推
    林家治 逼自己到絕路啊🤣🤣🤣
    2020-08-16 22:08 ·
     1 個人推
    Jason Li 謝謝伶伶😊😊😊
    2020-08-16 22:22 ·
     1 個人推
    蘇武龍 NAG 應該是能量不足
    來⋯補給2隻
    跟臉一樣長的蝦蝦
    2020-08-16 23:32 ·
     1 個人推
    蘇武龍 NAG
    2020-08-16 23:32 ·
     1 個人推
    JJJIAN 你這篇寫的就是我最近跑步的感覺😂😂😂
    2020-08-16 23:59 ·
     1 個人推
    陳大頭 偶而好好放鬆自己一下
    跑步樂趣多 😁😁
    當然是美麗的那個地球啊
    🤭🤭
    2020-08-17 07:56 ·
     1 個人推
    Ben Pan 堅持下去就對了👍👍
    2020-08-17 19:43 ·
     1 個人推
    林家治 或許妳是難得的練跑奇才，只是還沒開發而已！🤣🤣🤣如來神掌的秘笈要不要考慮買啊？
    2020-08-17 21:02 ·
     2 個人推
    劉忠憲 跑完很厭世的表情～哈哈～加油💪，習慣以後就跟喝水一樣了
    2020-08-18 00:22 ·
     1 個人推
    Abel 至少努力完成10k⋯⋯比我棒許多～
    2020-08-18 15:20 ·
     1 個人推
    吳俊彥 有完成既定里程就很不簡單了喔
    2020-08-20 20:49 ·
     1 個人推
    Koca 伶伶, 人生理狀況本來就會有高低潮，有動就吉霸分了...
    2020-08-22 08:06 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'04"00:08'04"
    207'21"00:15'25"
    306'59"00:22'24"
    407'22"00:29'46"
    507'20"00:37'06"
    606'53"00:43'59"
    710'13"00:54'12"
    809'29"01:03'41"
    907'32"01:11'13"
    1008'01"01:19'14"
    10.005'06"01:19'26"

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