宥羱🏃 2020/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
ID 339541

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21.2 km | 01:50:29 | 05:13/km

日期: 2020-08-16 05:03 - 地點: 縣府郵局 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 05'18" / 04'59" / 05'10" / 05'12" / 05'07" / 05'18" / 05'15" / 05'07" / 05'11" / 05'11" / 05'14" / 05'16" / 05'17" / 05'14" / 05'13" / 05'17" / 05'08" / 05'08" / 05'21" / 05'23" / 05'19" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'17")

04'59"

1000 / 2000

3

05'09"

(15'27")

05'09" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'39")

05'11" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'46")

05'06" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

宥羱🏃

·

今天首次跟著河馬團練跑，有被操到，還好回到終點沒爆掉，下次等恢復實力再考慮跟車。

#感謝呂爸補給

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 232.41 km

亞瑟士虎走6 TJR292-401(28.5) 累積 : 1591.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

郭耀宗, 鄭景鐘(Kevin）和其他 26 人說推

·

觀看另 6 則留言

曾文吉好棒的半馬團訓練👍

2020-08-16 20:45 ·

陸劍虹跑半馬，超強。

2020-08-18 12:35 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'59"	00:10'17"
3	05'10"	00:15'27"
4	05'12"	00:20'39"
5	05'07"	00:25'46"
6	05'18"	00:31'04"
7	05'15"	00:36'19"
8	05'07"	00:41'26"
9	05'11"	00:46'37"
10	05'11"	00:51'48"
11	05'14"	00:57'02"
12	05'16"	01:02'18"
13	05'17"	01:07'35"
14	05'14"	01:12'49"
15	05'13"	01:18'02"
16	05'17"	01:23'19"
17	05'08"	01:28'27"
18	05'08"	01:33'35"
19	05'21"	01:38'56"
20	05'23"	01:44'19"
21	05'19"	01:49'38"
21.2	05'14"	01:50'29"

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