11.7 km | 00:57:38 | 04:55/km日期: 2018-10-30 19:53 - 平均心率: 154 - 卡路里: 631 Cal
Pace: 05'14" / 04'48" / 05'13" / 04'53" / 04'58" / 04'41" / 05'05" / 05'04" / 04'50" / 04'54" / 04'42" / 04'46" /
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 175.54 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'14" | 00:05'14" |
2 | 04'48" | 00:10'02" |
3 | 05'13" | 00:15'15" |
4 | 04'53" | 00:20'08" |
5 | 04'58" | 00:25'06" |
6 | 04'41" | 00:29'47" |
7 | 05'05" | 00:34'52" |
8 | 05'04" | 00:39'56" |
9 | 04'50" | 00:44'46" |
10 | 04'54" | 00:49'40" |
11 | 04'42" | 00:54'22" |
11.7 | 04'46" | 00:57'38" |