偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2020/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

6.8 km | 00:43:59 | 06:25/km

日期: 2020-08-10 20:05 - 總爬升: 132 m - 地點: 將軍澳 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'58" / 06'45" / 08'04" / 06'42" / 05'48" / 05'37" / 04'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 72.28 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 889.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'45"	00:13'43"
3	08'04"	00:21'47"
4	06'42"	00:28'29"
5	05'48"	00:34'17"
6	05'37"	00:39'54"
6.9	04'47"	00:43'59"

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