陳守德 2020/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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5.5 km | 01:02:25 | 11:23/km

日期: 2020-08-02 06:19 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 14'02" / 07'56" / 10'47" / 13'04" / 08'04" / 17'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 254.38 km

Strava 上傳 | 4 years ago

馬松華, Safulo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'02"	00:14'02"
2	07'56"	00:21'58"
3	10'47"	00:32'45"
4	13'04"	00:45'49"
5	08'04"	00:53'53"
5.5	17'51"	01:02'25"

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