2020/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

金門
ID 156250

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21.0 km | 03:11:12 | 09:06/km

日期: 2020-08-02 05:15 - 總爬升: 393 m - 地點: 大坑 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 07'20" / 06'42" / 08'04" / 08'00" / 08'27" / 08'21" / 10'26" / 08'56" / 17'14" / 05'14" / 05'31" / 05'31" / 05'41" / 08'00" / 25'45" / 06'04" / 09'28" / 16'27" / 06'51" / 06'52" / 06'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+02'07")

1000 / 1000

2

06'42"

(14'04")

06'42" (+01'28")

1000 / 2000

3

08'03"

(22'07")

08'03" (+02'49")

1000 / 3000

4

08'00"

(30'08")

08'00" (+02'46")

1000 / 4000

5

08'26"

(38'34")

08'26" (+03'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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金門

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金門

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金門

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金門

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 362.22 km

Adidas Boston 8 🖤 累積 : 1718.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭嘉銘, 黃雅如和其他 1 人說推

·

鄭嘉銘我沒跑大坑，妳就去跑大坑
陰錯陽差
像級了愛情

2020-08-02 15:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'42"	00:14'02"
3	08'04"	00:22'06"
4	08'00"	00:30'06"
5	08'27"	00:38'33"
6	08'21"	00:46'54"
7	10'26"	00:57'20"
8	08'56"	01:06'16"
9	17'14"	01:23'30"
10	05'14"	01:28'44"
11	05'31"	01:34'15"
12	05'31"	01:39'46"
13	05'41"	01:45'27"
14	08'00"	01:53'27"
15	25'45"	02:19'12"
16	06'04"	02:25'16"
17	09'28"	02:34'44"
18	16'27"	02:51'11"
19	06'51"	02:58'02"
20	06'52"	03:04'54"
21	06'15"	03:11'09"
21.0	05'10"	03:11'11"

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