824桃園買屋職人-高瑞鴻 2014/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
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824桃園買屋職人-高瑞鴻

4.8 km | 00:26:40 | 05:36/km

日期: 2014-10-23 07:09 - 地點: 大溪河濱 - 天氣: 涼 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 05'08" / 05'16" / 05'44" / 06'33" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

05'05"

969 / 969

2

05'22"

(10'18")

05'16" (+00'11")

1017 / 1986

3

05'38"

(15'56")

05'42" (+00'37")

987 / 2974

4

06'39"

(22'35")

06'33" (+01'28")

1012 / 3987

5

04'05"

(26'40")

05'18" (+00'13")

768 / 4756

跑到3K時，左腹部會痛，速度變更慢。

10月累積里程 : 148.82 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 一累積 : 1099.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉仁釗, 膨魚雁和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'16"	00:10'24"
3	05'44"	00:16'08"
4	06'33"	00:22'41"
4.8	05'16"	00:26'40"

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