陳守德 2020/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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13.7 km | 01:17:13 | 05:37/km

日期: 2020-07-30 14:06 - 平均心率: 152 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 33°C - 濕度: 57%

Pace: 06'18" / 05'31" / 05'33" / 05'33" / 05'35" / 05'34" / 06'01" / 05'10" / 04'59" / 05'16" / 05'02" / 05'29" / 05'05" / 08'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.47 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Safulo , Kevin Liang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'31"	00:11'49"
3	05'33"	00:17'22"
4	05'33"	00:22'55"
5	05'35"	00:28'30"
6	05'34"	00:34'04"
7	06'01"	00:40'05"
8	05'10"	00:45'15"
9	04'59"	00:50'14"
10	05'16"	00:55'30"
11	05'02"	01:00'32"
12	05'29"	01:06'01"
13	05'05"	01:11'06"
13.7	08'38"	01:17'13"

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