梁書比 2014/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

梁書比台南
ID 3837

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18.6 km | 02:08:09 | 06:54/km

日期: 2014-10-21 17:00 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1151 Cal

Pace: 06'18" / 06'23" / 06'37" / 06'53" / 06'44" / 06'47" / 07'02" / 07'14" / 06'58" / 07'05" / 07'14" / 07'04" / 07'04" / 07'09" / 07'06" / 07'06" / 07'05" / 06'44" / 06'32" /

我要水我要水~真希望口袋隨時都能拿出水!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.05 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1733.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

戚亮亮（Joe), 荔枝和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'23"	00:12'41"
3	06'37"	00:19'18"
4	06'53"	00:26'11"
5	06'44"	00:32'55"
6	06'47"	00:39'42"
7	07'02"	00:46'44"
8	07'14"	00:53'58"
9	06'58"	01:00'56"
10	07'05"	01:08'01"
11	07'14"	01:15'15"
12	07'04"	01:22'19"
13	07'04"	01:29'23"
14	07'09"	01:36'32"
15	07'06"	01:43'38"
16	07'06"	01:50'44"
17	07'05"	01:57'49"
18	06'44"	02:04'33"
18.6	06'31"	02:08'09"

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