109/7/21(二)1000公尺間歇跑 地點:屏東大學林森校區 里程:6km 訓練重點:直接速度支持 訓練項目: 1.熱身1k 2.1000m*5 (4:10/km) 間休3分20秒 本來今天要跑10k輕鬆跑,王神和阿賢來了,要跑100秒的配速跑,剛好可以當作我目前的間歇配速,因此就決定跟了。 還沒跑王神腳就怪怪的停下來,因此我跟阿賢跑。 剛開始覺得速度不快,的確410確實不快,但後面還是免不了腳痠肺喘,不過還是能盡力完成。 第三趟開跑阿賢跑最後兩圈,速度加快,這兩圈跑了134-135。 最後兩趟自己跑,速度跑得還蠻準確的。 這是我這輩子跑過最慢的1000公尺間歇。