32.3 km | 02:21:03 | 13.7 km/h日期: 2014-10-19 06:43 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 2398 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 14.75 | 7003 / 7003 |
2 | | 14.69 (-0.06) | 7051 / 14055 |
3 | | 14.01 (-0.75) | 7075 / 21130 |
4 | | 12.63 (-2.12) | 7020 / 28150 |
5 | | 13.09 (-1.66) | 4316 / 32467 |
在七賢路遇到run to love的跑者們,雖然是在對岸等著長長的人龍經過,但嘴角漾起的笑容,是被熱血激盪的結果。明明已經跑了很長的距離,卻見不到他們臉上的疲憊,每個人都好帥氣!或者說,強烈的帥氣掩蓋了疲憊。心跳加速的想對他們喊加油,然而當下太害羞了,只好在心裡默默為他們打氣。
被跑者們的熱血感染,沒計畫地從緩坡上壽山。即便速度還是很慢,但很好,今天沒有被拉車的感覺。不稍片刻,身後騎來兩個看起來很厲害的人,試圖用跟他們一樣輕鬆的姿勢上坡,無奈地,戰術失敗!他們往忠烈祠騎去,我很識相的騎往動物園。沿途只有滿山的蟬噪與我煞風景的大喘氣,偶爾有登山客經過,還假裝沒喘出聲,但他們大概在遇到我之前就聽到我的哀號了...。終於,陽光透過樹梢給了個擁抱,要開始輕鬆愜意的滑溜下山了,痛快!
下山後等著84秒紅燈,撐在地上的左腳就像秋風掃落葉,老樹不放手般的狠狠地抖個不停,紅燈有多長,腿就顫多久,但克服的喜悅擠掉了肌肉的悲鳴。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 219.47 km
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
1 | 18.1 | -1.4 % |
2 | 16.2 | -2.1 % |
3 | 12.2 | 3.2 % |
4 | 15.9 | 4.2 % |
5 | 12.2 | -2.0 % |
6 | 15.4 | -1.0 % |
7 | 15.1 | -2.2 % |
8 | 16.5 | 3.5 % |
9 | 10.9 | 2.3 % |
10 | 17.9 | 4.7 % |
11 | 17.1 | -1.9 % |
12 | 16.1 | 2.0 % |
13 | 14.2 | -1.1 % |
14 | 12.9 | 7.6 % |
15 | 15.0 | -6.2 % |
16 | 14.4 | -7.6 % |
17 | 14.3 | -1.7 % |
18 | 18.1 | 2.2 % |
19 | 12.4 | 1.5 % |
20 | 15.5 | 1.8 % |
21 | 10.5 | -1.0 % |
22 | 13.1 | 2.0 % |
23 | 15.3 | -3.0 % |
24 | 16.7 | -2.0 % |
25 | 13.2 | 1.8 % |
26 | 11.0 | -2.0 % |
27 | 10.4 | 2.0 % |
28 | 10.8 | -1.4 % |
29 | 13.0 | 3.0 % |
30 | 15.7 | 2.6 % |
31 | 14.9 | -2.3 % |
32 | 16.9 | 2.7 % |
32.3 | 4.0 | 2.0 % |