張阿斌 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

張阿斌彰化
ID 74515

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

30.6 km | 03:45:04 | 07:21/km

日期: 2014-10-19 07:05 - 總爬升: 736 m - 卡路里: 2045 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 08'40" / 06'24" / 06'37" / 07'35" / 07'46" / 08'50" / 09'21" / 09'32" / 06'23" / 06'15" / 09'09" / 05'52" / 05'17" / 06'05" / 05'41" / 06'06" / 06'13" / 08'23" / 08'36" / 08'49" / 08'03" / 07'56" / 07'20" / 07'10" / 07'09" / 06'59" / 07'59" / 06'10" / 06'01" / 07'30" / 09'05" /

基本訓練
--
有運動到就好～

10月累積里程 : 207.05 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 705.3 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

林大鈞, CCLiu 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	06'24"	00:15'04"
3	06'37"	00:21'41"
4	07'35"	00:29'16"
5	07'46"	00:37'02"
6	08'50"	00:45'52"
7	09'21"	00:55'13"
8	09'32"	01:04'45"
9	06'23"	01:11'08"
10	06'15"	01:17'23"
11	09'09"	01:26'32"
12	05'52"	01:32'24"
13	05'17"	01:37'41"
14	06'05"	01:43'46"
15	05'41"	01:49'27"
16	06'06"	01:55'33"
17	06'13"	02:01'46"
18	08'23"	02:10'09"
19	08'36"	02:18'45"
20	08'49"	02:27'34"
21	08'03"	02:35'37"
22	07'56"	02:43'33"
23	07'20"	02:50'53"
24	07'10"	02:58'03"
25	07'09"	03:05'12"
26	06'59"	03:12'11"
27	07'59"	03:20'10"
28	06'10"	03:26'20"
29	06'01"	03:32'21"
30	07'30"	03:39'51"
30.6	09'04"	03:45'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km