Kent Jiang 2020/07/18 訓練日誌

Kent Jiang 桃園
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Kent Jiang

109.8 km | 05:54:49 | 18.6 km/h

日期: 2020-07-18 06:36 - 總爬升: 272 m - 地點: 大溪橋-淡水-關渡-中庒調整池 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1916 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

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原本預計要騎到二子坪
但天氣實在太熱
爬山路線直接改為輕鬆的平路騎

騎到淡水後買了午餐後
再騎往關渡
找陰涼有風的地方吃

今天都是找地方
吃東西順便休息聊天
不趕時間順順騎
但因為太熱
還是感覺騎到滿累的一天
尤其是屁股悶熱到很不舒服Orz.....
熱到車錶都還沒騎回大溪
就完全沒電了(忘了帶充電線)

黑咖啡+舒跑+普洱+原淬綠茶+四季+梅子綠
今天真是喝到翻掉的一天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 393.34 km

GIANT SCR2

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	-1.2 %
2	13.8	-0.9 %
3	21.4	-0.6 %
4	22.8	-0.7 %
5	9.1	-0.4 %
6	19.7	-0.1 %
7	20.6	1.7 %
8	25.0	-1.3 %
9	21.6	-0.7 %
10	20.8	-0.2 %
11	22.4	-0.6 %
12	19.4	-0.8 %
13	18.4	-0.6 %
14	19.3	-0.6 %
15	23.2	-0.7 %
16	21.3	1.0 %
17	19.9	-0.9 %
18	17.8	1.2 %
19	23.8	-0.2 %
20	23.4	-0.3 %
21	24.0	-0.2 %
22	21.2	-0.2 %
23	24.0	-0.1 %
24	20.8	0.0 %
25	25.0	-1.2 %
26	24.3	-0.1 %
27	22.5	-0.2 %
28	21.3	-0.6 %
29	1.9	3.4 %
30	18.7	-0.1 %
31	19.6	1.0 %
32	20.6	-0.1 %
33	18.5	-0.1 %
34	21.7	-0.2 %
35	23.1	-0.1 %
36	21.8	0.0 %
37	21.6	-0.1 %
38	18.9	-0.1 %
39	21.1	1.0 %
40	18.8	-0.2 %
41	16.6	2.7 %
42	21.6	0.0 %
43	19.8	0.0 %
44	18.4	-0.6 %
45	18.3	1.0 %
46	21.8	-0.4 %
47	20.7	-0.2 %
48	17.7	2.7 %
49	16.7	-1.3 %
50	18.1	1.0 %
51	18.5	1.0 %
52	15.9	-1.0 %
53	18.5	2.3 %
54	0.8	-1.8 %
55	2.6	3.3 %
56	18.7	-1.6 %
57	16.2	2.0 %
58	1.3	1.0 %
59	18.8	-0.4 %
60	9.8	1.5 %
61	16.7	-0.4 %
62	0.7	3.0 %
63	4.2	-0.2 %
64	19.7	-0.3 %
65	23.2	1.0 %
66	13.1	1.0 %
67	11.8	-0.1 %
68	13.6	2.8 %
69	23.4	-0.4 %
70	16.1	-0.5 %
71	24.5	1.0 %
72	23.1	-0.1 %
73	23.1	-0.2 %
74	22.9	-0.2 %
75	6.9	-0.2 %
76	17.1	-0.1 %
77	23.7	1.0 %
78	17.8	-0.2 %
79	15.7	6.0 %
80	15.4	-1.1 %
81	21.2	0.0 %
82	21.7	0.0 %
83	9.6	1.0 %
84	19.1	1.0 %
85	19.8	-0.2 %
86	20.5	1.0 %
87	20.9	2.0 %
88	18.5	-0.2 %
89	17.6	3.0 %
90	17.5	1.5 %
91	16.5	-0.4 %
92	20.1	1.0 %
93	19.6	1.0 %
94	21.6	1.0 %
95	18.1	1.4 %
96	19.5	1.0 %
97	21.1	-0.2 %
98	18.4	1.6 %
99	2.7	1.7 %
100	2.0	1.6 %
101	7.2	-0.7 %
102	15.5	1.0 %
103	14.5	1.4 %
104	17.1	1.3 %
105	19.7	0.0 %
106	20.5	-0.7 %
107	19.7	1.6 %
108	20.8	1.8 %
109	20.6	-0.2 %
109.8	7.7	-0.3 %