James Chang 2020/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

James Chang 台中
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12.2 km | 01:34:59 | 07:47/km

日期: 2020-07-18 05:16 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1112 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'57" / 05'52" / 06'17" / 07'23" / 06'41" / 12'14" / 06'58" / 07'18" / 07'43" / 08'26" / 10'21" / 07'39" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 173.13 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿目, Ja Jasmine 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'52"	00:12'49"
3	06'17"	00:19'06"
4	07'23"	00:26'29"
5	06'41"	00:33'10"
6	12'14"	00:45'24"
7	06'58"	00:52'22"
8	07'18"	00:59'40"
9	07'43"	01:07'23"
10	08'26"	01:15'49"
11	10'21"	01:26'10"
12	07'39"	01:33'49"
12.2	06'08"	01:34'59"

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