Shen Allan 2020/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Shen Allan 桃園
ID 447083

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10.6 km | 00:36:05 | 17.7 km/h

日期: 2020-07-17 07:17 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 106 - 踏頻: 79 - 卡路里: 204 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'46"

(16'46")

17.91 (-3.91)

5000 / 5000

2

03'59"

(20'46")

18.00 (-3.82)

1191 / 6191

3

02'50"

(23'37")

21.82

1030 / 7222

4

12'28"

(36'05")

16.44 (-5.38)

3406 / 10628

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 548.95 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	1.8 %
2	26.3	1.7 %
3	14.1	1.2 %
4	14.4	2.1 %
5	25.7	2.4 %
6	19.3	2.3 %
7	19.6	4.4 %
8	24.7	2.7 %
9	16.8	-0.8 %
10	8.4	-0.2 %
10.6	10.7	-0.8 %

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