10.3 km | 01:00:49 | 05:52/km日期: 2020-07-18 06:04 - 平均心率: 149 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%
Pace: 06'00" / 05'47" / 05'51" / 05'42" / 05'36" / 06'34" / 05'47" / 06'37" / 05'33" / 05'59" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'16") | 5000 / 5000 |
| 2 | | 05'31" | 181 / 5181 |
| 3 | | 05'54" (+00'23") | 2500 / 7681 |
| 4 | | 23'48" (+18'17") | 42 / 7723 |
| 5 | | 05'46" (+00'15") | 2500 / 10223 |
| 6 | | 05'21" | 130 / 10353 |
起太晚。自己跑 10k
一開始1k. 微微左上腹痛
後來自己就不痛了
約8.5k處。左腹痛感有點明顯
最後500 腹痛炸裂。
以走代跑 約 100
走帶跑 稱完400
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
62.56 km 
ASICS GEL-DS TRAINER 24 累積 :
713.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'47" | 00:11'47" |
| 3 | 05'51" | 00:17'38" |
| 4 | 05'42" | 00:23'20" |
| 5 | 05'36" | 00:28'56" |
| 6 | 06'34" | 00:35'30" |
| 7 | 05'47" | 00:41'17" |
| 8 | 06'37" | 00:47'54" |
| 9 | 05'33" | 00:53'27" |
| 10 | 05'59" | 00:59'26" |
| 10.4 | 05'16" | 01:01'18" |
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