風島-才 2013/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

風島-才澎湖
ID 5290

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5.8 km | 00:24:17 | 04:13/km

日期: 2013-03-09 09:00 - 地點: 湖西鄉公所 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 373 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 04'04" / 04'02" / 04'13" / 04'18" / 04'18" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'03" (+00'01")

1003 / 1003

2

04'04"

(08'08")

04'02"

1005 / 2009

3

04'13"

(12'21")

04'11" (+00'09")

1005 / 3014

4

04'21"

(16'42")

04'19" (+00'17")

1005 / 4020

5

04'19"

(21'01")

04'16" (+00'14")

1008 / 5028

今天上午九時至湖西鄉公所參加湖西鄉102年活力再現路跑活動，全程只有5.7k，雖然不長，但天候超好熱爆了，一路衝下去，快掛了。

跑完腳不酸，但很喘，久久衝一下也不錯，下午再去體育場緩和一下吧!

3月累積里程 : 249.01 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 1519.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

Wallace, kingman 和其他 20 人說推

·

觀看另 6 則留言

physical89 才錄取三名呀....有點少。

2013-03-11 11:31 ·

郭嘉昌加油！

2013-03-11 17:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'02"	00:08'06"
3	04'13"	00:12'19"
4	04'18"	00:16'37"
5	04'18"	00:20'55"
5.8	04'28"	00:24'17"

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